Комплекс упражнений для тела делаем дома.
С возрастом можно с огорчением заметить изменения в собственной фигуре, и далеко не в лучшую сторону.
Вернуть стройность фигуре, обрести изящный силуэт, а так же избавиться от лишнего веса помогут специальные гимнастические упражнения.
Упражнения для талии
***Поставьте ноги на ширину плеч. Ступни параллельны, руки на бедрах.
Начинайте делать круговые движения телом вперед, вправо, назад, влево.
Проделайте упражнение в обратную сторону.
Повторить по 5-7 раз в каждую сторону.
***Стоя, ноги врозь, руки на поясе.
Делайте пружинистые наклоны то влево, то вправо.
По 10 раз в каждую сторону.
Упражнения для бедер
***лежа на спине, поднимите ноги, согнув в коленях.
И опустите налево, затем направо, выпрямите.
Повторить 10 раз.
***Лягте на правый бок сделайте 20 махов вверх левой ногой.
Затем лягте на левый бок и сделайте 20 махов правой ногой.
***Стоя на одной ноге, другую выпрямите и постарайтесь поднять ее как можно выше.
Поменяйте положение ног. И повторите упражнение.
Упражнения для брюшного пресса
***Лёжа на животе, одновременно приподнимайте голову и ноги.
Руки при этом разведите в стороны, постарайтесь удержаться в этой позе 10 секунд.
Упражнение делайте 10 раз.
***Лягте на спину, подтяните колени к груди руками.
Затем распрямите ноги, удерживайте их в этом положении 10 сек.
Затем опустите.
Комплекс упражнений для тела — упражнения для ягодиц
***Стоя на коленях, руками упереться в пол, сделать по 20 махов вверх каждой ногой.
***Сидя на полу, двигайтесь вперед, без помощи рук и ног, используя только ягодичные мышцы.
Гидротерапевтический массаж при помощи обычного душа.
На полную мощность открываем кран.
И направляем короткие сильно бьющие струйки на бедра, бока, ягодицы.
Двигайте поток воды снизу вверх в направлении к паху и к подмышкам.
Повторяйте каждый день по 5 минут.
Эта процедура активизирует движение жидкости в организме.
Кроме того, способствует активному выведению токсинов.
Препятствует образованию жира и повышает упругость кожи.
Смотрите также: Пять жемчужин тибетской гимнастики