Корригирующие упражнения для шеи

Корригирующая гимнастика для шеи является основным профилактическим средством против старения кожи.

Мимические упражнения для лица и шеи  улучшают кровообращение в тканях.

Поддерживают упругость кожи.

Разглаживают мелкие морщины.

Снижают дряблость кожи, улучшают цвет лица.

Корригирующая гимнастика для шеи — упражнения

*** Вытяните шею вперед.

Подбородок поднимите вверх, досчитав до 10, опускаем подбородок.

Проделать упражнение 5-7 раз.

*** При­поднимите подбородок, выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Постепенно напрягая мышцы шеи и подбородка.

Сосчитав до 5, расслабьтесь.

Повторить упражнение 5—10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

*** Делаем медленные плавные повороты головы, то вправо, то влево 4-5 раз.

Затем 6-8 раз – быстрые повороты.

*** Наклоните голову вправо, коснитесь ухом плеча.

Повторите упражнение в левую сторону. Выполнять 4-6 раз.

*** Сядьте на стул, поверните голову влево, плечи неподвижны.

Усилив до предела напряжение мышц, замереть на 5 сек и затем расслабиться.

Повторить упражнение 5—6 раз в каждую сторону.

*** Поставьте локти на стол, кисти рук положите одна на другую.

Обопритесь на них подбородком.

Затем руками поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление головы.

После этого, нажимая подбородком на ки­сти рук, опустите их вниз.

Повторите упражнение 4-6 раз.

*** Положить ладони на затылок, сцепив пальцы.

Опустить голову.

Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук.

Вы­полнять 4-6 раз.

*** Поворачиваем медленно голову вправо, влево.

Опустить подбородок на грудь, затем поднять голову.

Отдохнуть и повторить еще 5 раз.

*** Зажать в зубах карандаш и выписывать им в воздухе буквы или цифры.

Проводите комплекс корригирующих упражнений в течение 3-4 недель.

Затем сделайте небольшой перерыв.

И помните, для того чтобы сохранить молодость шеи, выполнение гимнастики должно стать Вашей хорошей привычкой.

Смотрите ещё: Гимнастика для лица