Полезными продуктами питайтесь каждый день,
И будете довольны фигурою своей!
В одно прекрасное утро, посмотрев в зеркало, вы вдруг понимаете, что ваша фигура не достаточна стройна.
И тогда, начинаете искать пути и способы устранения этой проблемы.
Соблюдение следующих правил поможет вам избавиться от лишнего веса и вернуть былую стройность.
***Включите в свой рацион питания больше фруктов, овощей, зелени.
***Откажитесь от плотного завтрака, сократите потребление соли, хлебо-булочных изделий, сладостей, жареного картофеля.
***Пить во время еды не следует. Лучше выпить стакан воды до еды или через некоторое время после еды.
***Ешьте медленно, чтобы насытиться меньшим. Принимать пищу лучше 4-5 раз в день, в небольших количествах.
Достаточно один раз в неделю устраивать разгрузочные дни:
Молочный день: 5-6 стаканов кипяченого молока, по 1 стакану через каждые 2 часа.
Кефирный день: по 200гр. кефира или простокваши каждые 3 часа. Всего 1 литр.
Творожный день: 600 гр. свежего творога разделить поровну на 5 порций, можно добавить немного свежих ягод. Принимать каждые 3 часа.
Сметанный день: съедать по 80 гр. нежирной сметаны 4 раза в день.
Яблочный день: каждые 2-3 часа съедайте по 2 яблока в течение всего дня.
Огуречный день: 1,5 кг. свежих огурцов – через каждые 3 часа. На обед и ужин можно добавить по одному яйцу, сваренному вкрутую.
Американский салат красоты:
***5 ложек овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой воды (холодной), 2 ст. ложки сливок или молока, 1 ст. ложка меда, 5 шт. лесных орехов (можно миндаль). Залить овсяные хлопья на ночь подготовленной кипяченой водой. Утром добавить сливки или молоко, мед, измельченные орехи. Салат перемешать и съедать за завтраком, медленно и тщательно
пережевывая, в течение целого месяца
Французский салат красоты:
***2столовые ложки овсяных хлопьев, 6ст. ложек холодной кипяченой воды, 3 ст. ложки кипяченого холодного молока, 1 ст. ложка меда или сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона. Залейте овсяные хлопья водой, оставьте их на час. Затем добавьте молоко, мед и натертое на терке яблоко вместе с кожицей. Выжмите сок из лимона, перемешайте. Салат готов. Лучше есть такой салат на завтрак или ужин. В его состав входят минеральные соли, витамины группы В и органические кислоты (в овсяных хлопьях), витамин С содержится в яблоке и лимоне. Такой салат поможет не только похудеть, но и значительно улучшит состояние кожи и волос.
Худейте на здоровье и будьте счастливы!