Упражнения для осанки: итог — красивая походка.
«Выступает будто пава» — так говорят о грациозной, величественной поступи.
Красивая походка – это результат правильной осанки.
Правильная походка способна поддерживать все группы мышц в тонусе и в выгодном свете представлять фигуру.
Выполнение простых, но довольно эффективных упражнений, помогут добиться желаемого результата.
Упражнения для осанки:
*** Выполняйте стоя перед зеркалом, по 10 раз каждое упражнение.
*** Поднимите правое плечо, не опуская его, поднимите левое плечо.
Затем опускайте вначале правое, потом левое плечо. В работе участвуют только плечи.
*** Двигаем оба плеча одновременно, то вперед, то назад.
Спину в это время держите ровно, старайтесь не поднимать плечи.
*** Одновременно с движением плеч вперед, делаем наклон в ту же сторону.
Отводя плечи назад, делаем наклон назад.
*** Двигая плечи вперед, делаем наклон назад, прогибаясь всем телом, запрокидывая голову.
При движении плеч назад, наклон производим вперед.
*** Опустите руки и отведите их за спину.
Медленно поднимайте их, не сгибая, как можно выше.
*** Сложите ладони рук вместе, опустите перед собой.
Ребра ладоней касаются тела.
Не раскрывая ладоней, поднимайте их, сгибая в локтях, вверх по телу.
Затем так же медленно опустите их.
*** Стоя прямо, делаем повороты верхней частью корпуса, не сдвигая ноги с места.
Поворачиваемся в правую сторону, левое плечо – вперед, правое — назад.
Возвращаемся в исходное положение.
Затем делаем поворот влево – правое плечо смотрит вперед, левое – назад.
Делая упражнение, плечи старайтесь держать ровно.