Массаж и упражнения для ног — всегда красиво и приятно!
Легкой нежною походкой
По земле идет она.
В стильной юбочке короткой —
Вся изящна и стройна!
Красивые ноги — это, прежде всего, здоровые ноги.
Ежедневно наши ноги испытывают большие нагрузки, и к вечеру мы чувствуем усталость, боль, отеки.
Избавиться от таких неприятных ощущений помогут упражнения, массаж, ванночки для ног.
Такие несложные процедуры оказывают благотворное влияние на стенки сосудов, улучшают кровообращение, снимают усталость с ног.
Ванночки, приготовленные на основе лекарственных трав:
*** 2 ст. ложки измельченных цветков ромашки, шалфея, мяты или тысячелистника залить 1 литром кипятка.
Держать на слабом огне 15 минут.
Дать настояться в течение часа, процедить.
Отвар вылить в таз с теплой водой.
Опустить туда ноги и держать 15-20 минут.
*** 2 ст. ложки хвои сосны залить 1 литром кипятка, настоять.
Добавлять настой в теплую воду.
Проводить процедуру 15 минут.
***Полезно делать контрастные ванночки с добавлением морской соли или хвойного экстракта (3 ст. ложки на 3 литра воды).
Налить в один таз горячую воду, в другой – холодную.
Опускать ноги попеременно, то в горячую – на 3 минуты, то в холодную воду на 10 сек.
Повторите смену 5-7 раз.
Это поможет улучшить кровообращение, укрепит стенки сосудов, придаст ногам тонус.
Ароматические ванночки для ног
***2 капли эфирного масла герани, 2 капли масла лаванды, 2 капли масла смешать с базовым маслом, добавить в таз с водой.
Процедуру проводить 15 минут.
*** Смешать по 2 капли масла розмарина, масла можжевельника, масла имбиря с базовым маслом или солью.
Растворить в воде, опустить ноги на 15 минут.
Массаж ног желательно проводить после теплых ванночек:
***Начиная от стопы круговыми движениями растирать ноги, поднимаясь к бедрам.
Затем, массировать, разминая и растирая пальцы и стопы ног, до приятного ощущения тепла и легкого покраснения кожи.
Упражнения для ног
*** Сядьте на стул, приподнимите ноги и делайте вращательные движения, то в правую сторону, то – в левую.
~ Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте пальцы ног (7-10 раз).
*** Не вставая со стула, покатайте по полу небольшой мячик по очереди каждой ногой.
~ Встаньте, приподнимитесь на носки, затем сделайте плавный перекат на пятки, повторите упражнение 10-15 раз.
*** В течении минуты походите на внешней стороне стопы, затем на внутренней.
Красивые ухоженные ноги – залог здоровья и отличного настроения!
Смотрите также: Эфирные масла — стимуляторы настроения