Красивые стройные ноги

Массаж и упражнения для ног — всегда красиво и приятно!

Легкой нежною походкой

По земле идет она.

В стильной юбочке короткой —

Вся изящна и стройна!

Красивые стройные ногиКрасивые ноги — это, прежде всего, здоровые ноги.

Ежедневно наши ноги испытывают большие нагрузки, и к вечеру мы чувствуем усталость, боль, отеки.

Избавиться от таких неприятных ощущений помогут упражнения, массаж, ванночки для ног.

Такие несложные процедуры оказывают благотворное влияние на стенки сосудов, улучшают кровообращение, снимают усталость с ног.

Ванночки, приготовленные на основе лекарственных трав:

*** 2 ст. ложки измельченных цветков ромашки, шалфея, мяты или тысячелистника залить 1 литром кипятка.

Держать на слабом огне 15 минут.

Дать настояться в течение часа, процедить.

Отвар вылить в таз с теплой водой.

Опустить туда ноги и держать 15-20 минут.

*** 2 ст. ложки хвои сосны залить 1 литром кипятка, настоять.

Добавлять настой в теплую воду.

Проводить процедуру 15 минут.

***Полезно делать контрастные ванночки с добавлением морской соли или хвойного экстракта (3 ст. ложки на 3 литра воды).

Налить в один таз горячую воду, в другой – холодную.

Опускать ноги попеременно, то в горячую – на 3 минуты, то в холодную воду на 10 сек.

Повторите смену 5-7 раз.

Это поможет улучшить кровообращение, укрепит стенки сосудов, придаст ногам тонус.

Ароматические ванночки для ног

***2 капли эфирного масла герани, 2 капли масла лаванды, 2 капли масла смешать с базовым маслом, добавить в таз с водой.

Процедуру проводить 15 минут.

*** Смешать по 2 капли масла розмарина, масла можжевельника, масла имбиря с базовым маслом или солью.

Растворить в воде, опустить ноги на 15 минут.

Массаж ног желательно проводить после теплых ванночек:

***Начиная от стопы круговыми движениями растирать ноги, поднимаясь к бедрам.

Затем, массировать, разминая иКрасивые стройные ноги растирая пальцы и стопы ног, до приятного ощущения тепла и легкого покраснения кожи.

Упражнения для ног

*** Сядьте на стул, приподнимите ноги и делайте вращательные движения, то в правую сторону, то – в левую.

~ Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте пальцы ног (7-10 раз).

*** Не вставая со стула, покатайте по полу небольшой мячик по очереди каждой ногой.

~ Встаньте, приподнимитесь на носки, затем сделайте плавный перекат на пятки, повторите упражнение 10-15 раз.

*** В течении минуты походите на внешней стороне стопы, затем на внутренней.

Красивые ухоженные ноги – залог здоровья и отличного настроения!

Смотрите также: Эфирные масла — стимуляторы настроения

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *