Фитнес для лица

Упражнения или фитнес для лица — путь к красоте.

Одним из средств борьбы за красоту можно считать  фейсфитнес – упражнения для лица.

Упражнения или фитнес для лицаСпециалистами разработано немало различных комплексов  упражнений для лица.

Так же как и тело, мышцы лица нуждаются в постоянной тренировке.

С помощью упражнений, мышцы лица подтягиваются, приобретают тонус.

Происходит наращивание их в нужных  местах.

Воздействие упражнений на мышцы должно быть це­ленаправленным .

Регулярные упражнения для лба и глаз делают менее заметными морщинки на верхних веках.

Работа с нижней частью лица, избавляет от второго подбородка, делает овал лица более четким.

Упражнения с круговой мышцей рта увеличивают объем губ, корректируются носогубные складки.

Упругие крепкие натренированные мышцы удерживают лицо от обвисания.

В результате постоянных и систематических упражнений  значительно активизируется кровообращение в тканях.

Улучшается питание клеток, их регенерация, повышается эластичность кожи лица.

Подобная гимнастика основана на принципе сопротивле­ния определенных групп мышц внешнему давлению.

При оттягивании мышцы подушечками пальцев вниз, одновре­менно создается мышечное напряжение по направлению вверх.

Так получается, что мышца работает с двойной нагрузкой.

Выполнять упражнения следует не спеша.

Для максимального эффекта мышца должна хорошенько напрячься и прогреться.

*** Упражнения для лба:

Задействованы мышцы лба и затылка.

Обхватить голову руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а указательные на лбу.

Сдвигаем кожу лба к цен­тру.

Поднимаем брови и считаем до 5.

Повторить упражнение 2-3 раза.

Происходит разглаживание горизонтальных морщинок на лбу.

*** Упражнение для бровей

Задействованы мышцы, расположенные над бровями.

Пальцы размещаем перпендикулярно бро­вям, надавливая на лоб и брови.

Одновременно пытаемся  нахмуриться.

Считаем до 5. Повторить упражнение 3 раза.

*** Упражнения для глаз:

Указательный и безымянный пальцы расположить в уголках глаз.

Надавливая, пытайтесь поднять веки.

Считать до 5. Повторить упражнение 3 раза.

Упражнения или фитнес для лица —  Подтягивание щек

Указательным, средним и безымянным пальцами надавливая, от­тягиваем щеку вниз.

В то же время напрягаем мускул щеки.

И стараемся поднять его вверх, сопротивляемся изо всех.

Повторить 3 раза.

*** Подтягивание губной мышцы:

Оттягиваем нижнюю губу вниз, обнажая нижний ряд зубов.

В то же время мышечным усилием пытаемся вер­нуть губу на место и закрыть рот.

*** Подтягивание уголков рта:

Большой палец левой руки кладем за щеку, на внут­реннюю часть правого уголка губ.

Тремя пальцами дер­жим уголок рта снаружи так, чтобы чувствовать боль­шой палец сквозь щеку.

Начинаем тянуть щеку к центру лица, в то же время, сопротивляясь мышцей щеки, оття­гивая щеку обратно к уху.

Повторяем для левого угла губ.

*** Упражнение корректирующее носогубные складки

Работает мышца, идущая от угла носа к углу рта.

Боль­шие пальцы помещаем под верхнюю губу.

Остальными пальцами захватываем ее снаружи и тянем вниз.

Сопротивление мышц на этот раз заключается в попытке улыб­нуться.

*** Подтягивание мышц подбородка

Указательным, средним и безымянным пальцами от­тягиваем подбородок вниз.

В то же время тянем нижнюю губу к верхним зубам, напрягаем и выпячиваем ее.

Повторить 3-5 раз.

*** Упражнение для мышц, расположенных  под под­бородком

Пальцами обеих рук прижимаем и оттягиваем вниз подбородок.

Языком крепко подпираем небо.

Это помо­гает мышцам подбородка сопротивляться давлению паль­цев.

Упражнение повторить 3-5 раз.

 Смотрите также: Корригирующая гимнастика для шеи

 

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.