Упражнения или фитнес для лица — путь к красоте.
Одним из средств борьбы за красоту можно считать фейсфитнес – упражнения для лица.
Специалистами разработано немало различных комплексов упражнений для лица.
Так же как и тело, мышцы лица нуждаются в постоянной тренировке.
С помощью упражнений, мышцы лица подтягиваются, приобретают тонус.
Происходит наращивание их в нужных местах.
Воздействие упражнений на мышцы должно быть целенаправленным .
Регулярные упражнения для лба и глаз делают менее заметными морщинки на верхних веках.
Работа с нижней частью лица, избавляет от второго подбородка, делает овал лица более четким.
Упражнения с круговой мышцей рта увеличивают объем губ, корректируются носогубные складки.
Упругие крепкие натренированные мышцы удерживают лицо от обвисания.
В результате постоянных и систематических упражнений значительно активизируется кровообращение в тканях.
Улучшается питание клеток, их регенерация, повышается эластичность кожи лица.
Подобная гимнастика основана на принципе сопротивления определенных групп мышц внешнему давлению.
При оттягивании мышцы подушечками пальцев вниз, одновременно создается мышечное напряжение по направлению вверх.
Так получается, что мышца работает с двойной нагрузкой.
Выполнять упражнения следует не спеша.
Для максимального эффекта мышца должна хорошенько напрячься и прогреться.
*** Упражнения для лба:
Задействованы мышцы лба и затылка.
Обхватить голову руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а указательные на лбу.
Сдвигаем кожу лба к центру.
Поднимаем брови и считаем до 5.
Повторить упражнение 2-3 раза.
Происходит разглаживание горизонтальных морщинок на лбу.
*** Упражнение для бровей
Задействованы мышцы, расположенные над бровями.
Пальцы размещаем перпендикулярно бровям, надавливая на лоб и брови.
Одновременно пытаемся нахмуриться.
Считаем до 5. Повторить упражнение 3 раза.
*** Упражнения для глаз:
Указательный и безымянный пальцы расположить в уголках глаз.
Надавливая, пытайтесь поднять веки.
Считать до 5. Повторить упражнение 3 раза.
Упражнения или фитнес для лица — Подтягивание щек
Указательным, средним и безымянным пальцами надавливая, оттягиваем щеку вниз.
В то же время напрягаем мускул щеки.
И стараемся поднять его вверх, сопротивляемся изо всех.
Повторить 3 раза.
*** Подтягивание губной мышцы:
Оттягиваем нижнюю губу вниз, обнажая нижний ряд зубов.
В то же время мышечным усилием пытаемся вернуть губу на место и закрыть рот.
*** Подтягивание уголков рта:
Большой палец левой руки кладем за щеку, на внутреннюю часть правого уголка губ.
Тремя пальцами держим уголок рта снаружи так, чтобы чувствовать большой палец сквозь щеку.
Начинаем тянуть щеку к центру лица, в то же время, сопротивляясь мышцей щеки, оттягивая щеку обратно к уху.
Повторяем для левого угла губ.
*** Упражнение корректирующее носогубные складки
Работает мышца, идущая от угла носа к углу рта.
Большие пальцы помещаем под верхнюю губу.
Остальными пальцами захватываем ее снаружи и тянем вниз.
Сопротивление мышц на этот раз заключается в попытке улыбнуться.
*** Подтягивание мышц подбородка
Указательным, средним и безымянным пальцами оттягиваем подбородок вниз.
В то же время тянем нижнюю губу к верхним зубам, напрягаем и выпячиваем ее.
Повторить 3-5 раз.
*** Упражнение для мышц, расположенных под подбородком
Пальцами обеих рук прижимаем и оттягиваем вниз подбородок.
Языком крепко подпираем небо.
Это помогает мышцам подбородка сопротивляться давлению пальцев.
Упражнение повторить 3-5 раз.
Смотрите также: Корригирующая гимнастика для шеи